HODNOCENÍ POTRAVIN !!!Kupujte jen kvalitní potraviny.

Jak se vypořádat s nespavostí, tipy pro snadné usnutí

Jak usnout

Pokud se vám před spaním honí v hlavě různé myšlenky, tak je nejlepší způsob je napsat na papír a nechat ležet na nočním stolku. Ráno si papírek přečtete a na nic důležitého nezapomenete.

Hodinu před spaním už se člověk nemůže věnovat žádné aktivitě která vyžaduje napětí a přemýšlení a spojuje ho s prací a povinnostmi dalšího dne.

Poslední jídlo by měl člověk jíst minimálně dvě hodiny před spánkem. Jinak si do rána díky trávení jídlu člověk neodpočine.

Před spaním alespoň hodinu vypněte počítač a položte telefon.

Někomu pomáhá si před zalezením do postele dát teplou sprchu nebo vanu.

Abyste se vypořádali s nespavostí, uvařte si heřmánkový, meduňkový nebo slézový čaj.

Pokud spánek stále nepřichází, zkuste teplé obklady na kotníky.

Pokud potřebujete oči před spaním unavit , vezměte si alespoň na 20 minut do ruky knížku a čtěte si.